夏季健身补水先行 注意多食用水果蔬菜

夏季是健身旺季，人们在健身时选择高强度的运动，会出现健身者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状，夏季健身我们应注重补水。

夏日健身，意味着运动会消耗身体更多营养物质，所以健身者一定要注意补水，因为炎热的天气里，普通健身者在３０摄氏度的温度下进行１个小时较大量的运动，汗液排放量便可达到３升以上，如果不及时补充水分，那么在夏季人们健身的时候，身体一旦出现脱水，健身者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。