乘地铁不做椅子控 地铁健身方法很多

“坐办公室”一直是人们羡慕的工作，可一项又一项的研究发现，坐得太久并非享受，而是在蚕食健康。《华盛顿邮报》近期一则报道也指出，久坐会增加罹患癌症的几率。

久坐短命？我们每天亲密接触的椅子，竟成了健康杀手？话说得虽然夸张，但久坐确实伤身……

乘地铁早下一站 坐一小时动5分钟

久坐的伤害这么大，你还要做“椅子控”吗？答案一定是不。但是，许多时候毕竟还要坐着工作，该怎样避免久坐伤身甚至伤及寿命呢？难道要站着办公吗？当然不必。

不过，不管工作多忙，在持续坐1小时左右后，就应该站起来活动活动，坐得最长也不要超过两小时。每次站起来的时间也不需要太长，5分钟就够了。

这5分钟能做什么？运动专家建议，可以利用这5分钟起身打水、上厕所，可以踮踮脚、抬抬腿，也可以站起来接打电话等，总之，多溜达、多活动。

此外，这样做，也对久坐族摆脱“椅子依赖”有帮助：

1.中午最好外出吃饭，尽量把吃饭的地方定得稍远，让自己多一些走动和散步的时间；

2.准备一个小些的水杯，多给自己一些站起来接水的机会；

3.尽量多喝水，趁上厕所的机会站起来活动，别小看这件事，对于缓解久坐非常重要；

4.开小会的时候尽量站着，让自己的下半身得到休整；

5.坐地铁或公交车上班时，早下一站地，增加走路的机会。