运动：办公室健身餐后强化肌肉系列

双手互相拉扯动作———强化肩、胸、腕肌肉

要点：手臂伸直

用整条手臂的力两手反方向互相拉扯

双手手指互相握实

脊背保持挺直

注意：做动作时手臂一定要保持挺直，手腕也要锁死不要屈曲，切忌用手腕或手指力去拉扯。

握拳托起桌底动作———强化肩、腕、胸、腹肌肌肉

要点：双手握拳用前臂压向桌底

脚轻放地上

脊背挺直

注意：做动作时切勿屈曲手腕，背也不要向后倾来借力。如果办公桌不是钉在地上的，便要用脚来压住桌子，以免被托起。