快速减肥健身 试试夏季水中清凉运动

想要加快自己的新陈代谢，立即减下身体中多余的脂肪，这是完全可以的。你只需要进入到水中运动，就能够让你花1分力气得到6倍的健身效果。

倍加有效的水中跑

水中跑能够帮你打造完美的生理曲线人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中比在陆地上要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。

水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收。由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。

长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，打造完美的生理曲线。提醒：热身后再进入水中；循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行。