洗衣篮甩肉减肥操 轻松瘦身不留余肉

身上的肥肉让你再也穿不了漂亮的衣服，可又抽不出时间来运到减肥？别急，下面动米网小编教你一套简单的洗衣篮甩肉减肥操，让你在做日常家务的同时，把身上的赘肉统统甩光，轻松瘦身。

1、肌力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。

step1 身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。

step2 小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。

2、有氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。

step1 双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。

step2 左脚往前踏到洗衣篮左侧。

step3 右脚往后踏到洗衣篮右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。

动米网瘦身小编tips：做完3分钟螃蟹走，再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。

3、交叉训练瘦身，只要交替做肌力训练和有氧燃脂，重复2-3回合即可。

step1 右脚往前踏到洗衣篮右侧。

step2 右脚往前踏到洗衣篮前方。

step3 左脚往前踏到洗衣篮前方。

step4 左脚往后踏到洗衣篮左后方。

step5 左脚往后踏到洗衣篮左侧。

step6 右脚往后踏到洗衣篮右侧。（文章及图片来源：网络）