男人腰腹力量锻炼三部曲 MAKE LOVE不会累

男生的腰腹不仅反映外形，更袒露机体内环境的健康状况，所以更加需要健身运动来锻炼。而想吸引女人的眼观，保持自己的腰腹力量可是必不可少，MAKE LOVE的时候更需要腰腹力量才能玩更多姿势，而不会马上累趴。　　第1式

　　1、四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方。

　　2、后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

　　第2式

　　1、双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前。

　　2、下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

　　第3式

　　1、双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧。

　　2、用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

 (NEO  James)