快速入门普拉提 简单时尚又优雅

时尚舞后萧亚轩也是普拉提达人，面对压力的时候，她选择用普拉提来达到全身的放松，因为普拉提锻炼的是较深层的肌肉，而非表面的大肌群，所以会让身材纤细而结实，不会让人变得太粗壮。所以爱美的女人们，赶紧跟着萧亚轩来学习这种简单、有效并且优雅的运动吧！

躺于垫上，用双手和双脚撑起身体，用力抬高一侧腿，绷紧臀部，身体形成一条直线，腿不要往前滑。

摇摆式

俯在垫上，用双手抓住脚踝将身体和腿往上抬，然后轻缓地放下身体。

推起式

双脚并拢站直，臀部缩紧，双手握拳，身体下降，用拳支撑身体往前成跪姿，退回站立。