舒展脊椎减肥瑜伽 快速瘦四肢和腰部

Step1 

平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

Step2 

吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。

Step3 

手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

Step4 

吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。