夏日瘦身普拉提 经典7招塑造完美

普拉提的Reformer也就是所谓的重组训练器，或是常说的普拉提床。它是基于普拉提垫上训练基础上的一种普拉提的器械。

经典动作展示

器械普拉提的优势，在于它可以加上很多附属器具，增加更多的运动方式和形式，从而创造出无数的动作。

1. 骨盆卷动

吸气停住，吐气臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高；吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节向下落。

目标肌肉：腹肌，月国绳肌。

注意：脚尖踩在脚踏杆上，保持板不要滑动。