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锻炼组数是什么

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月16日

在健美运动中,每一次训练项目的多少,每个项目练习组数的多少,每组练习次数的多少。1、项目:每次训练的动作,例如仰卧哑铃飞鸟,就是练胸大肌的一个项目。2、组数:指一个

锻炼组数是什么

锻炼组数是指在健美运动中,每一次训练项目的多少,每个项目练习组数的多少,每组练习次数的多少。

1、项目:每次训练的动作,例如仰卧哑铃飞鸟,就是练胸大肌的一个项目。

2、组数:指一个动作按规定的方法连续重复进行若干次的总和。

低组数:完成1-3组;

中组数:完成4-6组;

高组数:完成7组以上;

复合组:由2-3个动作组成,先做某个动作若干次,不停歇再做另一个动作若干次所合成的一组。

3、次数:指一个规定动作在一组练习中所重复运动的总和。

少次数:一个动作连续重复1-5次;

中次数:一个动作连续重复6-12次;

多次数:一个动作连续重复13-20次;

超多次数:一个动作连续重复20次以上;

不限次数:一个动作能做多少次就做多少次。

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