健身跑前后补糖能减缓疲劳

对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～24小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。

要想适当缓解这种不适症状，除了运动前注意热身，运动后还要做整理活动。