dorian yates1992年的训练课程是：
day1：胸、二头
day2：股四、二头、小腿
day3：休息
day4：三角肌、三头肌
day5：背
day6：休息
day7：额外休息之后再循环，就是一个星期一个肌群练一次。
那来看一下他的课程为何如此安排：
day1：胸、二头（在额外休息后的全力以赴第一天，身体状况最佳）
day2：股四、二头、小腿（练下半身避免用到胸跟二头，以便开始获得休息）
day3：休息（下半身开始休息，胸跟二头会的近完整恢复）
day4：三角肌、三头肌（下半身恢复中，胸跟二头参与训练）
day5：背（下半身恢复参与背部训练，上半身只参与一点）
day6：休息（开始全身休息，因为三角在练背时有一定疲劳，所以多加一天额外休息）
day7：额外休息（全身获得完整复原）
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