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增肌营养错误之忽略重要的氨基酸

来源:| 作者:| 发布时间:2015年08月03日




[有三种氨基酸比其他氨基酸更为重要,那就是支链氨基酸(BCAAS),包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。支链氨基酸有助于修复肌肉的损伤。

增肌营养错误之忽略重要的氨基酸

训练前后服用支链氨基酸,将保护肌肉免受分解、撕裂和刺激,间接地促进肌肉生长。支链氨基酸中的亮氨酸是最重要的,它不仅能促进“肌肉生长的催化剂”——胰岛素的分泌,而且还直接作用于肌肉细胞,促进肌肉生长。建议你在训练前后服用5~10克支链氨基酸复合补剂,或者直接服用5~8克亮氨酸。