男士室内减小肚腩方法 男人室内慢跑减肥

男士室内减小肚腩方法 男人室内慢跑减肥 相比室外慢跑，跑步机上做有氧健身，看着数字跳动也许更能刺激你运动的欲望和成就感。你可以实时调整自己运动强度，了解自己每次运动量。对于需要减脂的你，跑步机上有氧运动是不错的选择，配合各式卷腹，减掉你的小肚腩根本不是什么难事，只要你坚持。

运动前的准备：

要换好去野外郊游的宽松、休闲的着装，一定要穿运动跑鞋，准备一条湿毛巾，一瓶水，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松上阵。

注意事项：

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率范围在120-140次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。