节日减肥攻略,轻巧健身操领跑。当一个正在健身减肥的人遇上节假日总是多少有些无奈,元旦正是与家人朋友团聚之时,排满的行程让你的健身计划被打扰了吗?无论你是元旦佳节放假5天的普通青年,还是放六天的文艺青年,或者是休2天上班一天再放假3天的2B青年。以下动米网总结的节假日减肥攻略,总有一款适合您哦。
节日减肥攻略之亡羊补牢篇
如果你的行程已经被大吃大喝围满,那就要每天适当的抽出几分钟做室内健身了,如果时间紧张去健身房肯定有点不太实际。这个时候,轻巧居家健身操就是最好的选择了,每天只需抽出15~20分钟进行锻炼,不用担心节假日会长胖的可能啦!
①每日五分钟跳跃健身操
1、开合腿俯卧跳:首先,双脚并拢站直,双手自然下垂于身体两侧,双脚分开跳起,双手抬起呈倒V字型;然后收回手脚,身体向前弯曲,双手支撑在地面上,双腿屈膝再向后踢直,以这样两个动作为一个循环,坚持跳跃2分钟。
2、原地蛙跳:双脚分开略宽于肩,双手自然下垂,身体半蹲,双手手掌相握于胸前,双手手臂往后摆动,同时双脚蹬地跳起。注意一直保持双腿距离基本不变,坚持匀速跳跃2分钟。
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