最佳硬拉握姿，交错式

2013-09-12 09:53 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 2007年在亚特兰大召开的全美力量和体能协会年度会议上，一个来自韦德研究机构的报告说，当受训的举重者进行硬拉动作时，使用交错式握姿（一只手是正握，另一只是反握），他们能比那些使用标准握姿（两只手都是正握）的人能多做超过50％的次数。为了保持力量和肌肉增长的平衡，交替你的交错式握姿，也就是说在每隔一组时，通过正握和反握的手位握姿交换来实现均衡发展。