最佳增加力量和减少受伤的训练辅助工具：重量

2013-09-12 09:49 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 芯恳丫?啡希?诰僦厥毕狄桓鲅??梢栽黾釉?0％左右的腹部内压力，同时减少大约50％对腰椎间盘的压力，这也就是说重量带可以增加保护避免重量训练中的受伤，特别是后背的受伤，同时也可以有助于增加肌肉力量。另一项研究指出，如果测试人群戴上腰带，他们在做深蹲的时，重复动作的速度可以提高10％，这也就暗示重量带可以提高力量和能量。尽管一些人说戴着重量带会减少身体核心肌肉的增长，但研究显示，这个重量带可以多增加腹部的活力高达10％，脊柱竖立肌的活力也增加了25％。所以，戴着重量带实际上可以增加身体核心的肌肉增长，而不是阻碍它。我们的建议是：只在大重量训练组时使用重量带，特别是那些需要脊柱负重的训练。