最佳训练后碳水化合物：快速消化的

来源：| 作者：| 发布时间：2015年03月26日

2013-09-12 09:33 作者：健身补剂网来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 无数研究报告说，训练后进食快速消化碳水化合物能最大程度地提高胰岛素水平，最快地补充耗尽的肌肉肝糖和阻止考的松水平上升，而慢速消化碳水化合物却没有这些效果。上述这些功效最后的结果会表现为更大的肌肉恢复和增长。在训练后，进食60－100克的快速消化碳水化合物，比如运动饮料、白面包或者一个唯它高牌的碳水化合物饮料。