了解动感单车三大基础项目

动感单车全部所有的课程都是建立在三个动感单车的主要基础项目上。来一起了解这三个项目，能帮助您更好地练习动感单车这三个项目是节奏、工作量，和动感单车的姿势。

节奏

是指脚踏的转动率，亦称每分钟的转动次数(rpms)。骑行节奏可以有从慢到快的范围。节奏 取决于骑手的耐力水平和脚蹬的效率。多数专家都同意最理想的脚踏节奏，在高效率的骑行训练中，是每分钟60-100次(rpms)。

工作量

是指抵抗力。抵抗力量(的高或低)是以骑手腿的肌肉力量和耐力以及训练的目标而定。输出功率和能量的消耗是随同工作量而增加。

动感单车姿势

将会是坐立或站立，或两者轮流地交替姿势，拉伸。

在任何固定的脚踏进行节奏而增加抵抗力时，将需要更加强有力和能保持肌肉收缩的能力去转动脚蹬．如果工作量太低和节奏太高的话，那么效率也许是可以牺牲的(骑手在马鞍弹性地跳动或骑行到倾向于”失去控制”)。在这种情况下，骑手的脚踏速度太快同时因为力量没有直接地用于踏板上以至浪费力量。肌肉力量，脚踏节奏，以及骑的姿势是对成功驾驶的关键。

工作=力量×距离

工作量=抵抗