钢管舞腰胯柔韧度训练 柔软扭动魅力尽显

钢管舞之所以女人味十足，性感妖娆，归根结底还是因为它的动作编排加入各种方向的扭动，而这也是跳好钢管舞的关键点。你需要的就是通过练习让身体更柔软，所以赶紧跟动米网一起来锻炼身体的柔韧度，用柔软的扭动尽情展现你的魅力吧！

动作技巧解析：

1、正面腰部训练：身体正面朝向钢管，离钢管75cm站立，双脚脚尖踮起，双手握住钢管往下滑动，带动上半身一起向下至与地面平行位置停住，左右缓慢地动扭臀部。注意保持上半身要保持水平状态。

2、背面腰部训练：背对钢管离管30cm站立呈马步，双脚脚尖踮起，身体往后靠在管上，双手伸直在头后握住钢管，胯部带动腰部做各个方向的扭动，双腿渐渐往下蹲，胯部继续扭动。注意双手要从后拉紧钢管，否则容易闪到腰。动作熟练之后，双腿往下蹲的同时，脚往前滑动，最后整个身体仰躺在地上。