大重量，低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群...

为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。...

受伤后即刻应用冰块在受伤部位进行冷敷20至30分钟，然后受伤局部要加压包扎，同时外敷新伤一号...

我第一眼看人总是看他们走路的姿势，一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。...

从今天开始，在那些你熟悉的动作中加入变化吧。...

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足...

以下的哑铃循环训练课程将使你在最短的时间内消除脂肪，获得最大的肌肉生长...

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。...

重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。...

每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器，比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习...

在今天，“高强度训练”这个名词似乎越来越需要重新界定了。...

在你的三角肌训练计划中引入一些多样性的动作来增加肌肉的围度和力量。...

“史密斯架”(杠铃杆固定在上下滑轨上)上斜卧推是这套练习的另一个动作。...

李·哈尼先生，震撼股四头肌，刺激肌肉增长的最好方法是什么?...

这么大的肌肉，我们应该怎么从不同的角度去刺激它呢?斜方肌的训练动作有很多，大致分别从3个不同的角度去刺激它...

为寻求改变，他们会使用一些新的动作取代旧的动作，次数范围被延长，恢复周期也被加长...

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉...

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。...

想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面...

胸部训练计划，胸肌由此而来，欲增肌的您加油吧!...