作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力...

将背部与胸部结合起来训练——不会像排队等着做牙根插管那么恐怖吧...

现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。...

这个计划早在多年前就被力量运动员用来快速增加围度。...

在进行塑型锻炼的时候，首先要了解身体体征和肌肉的分布，一般把身体分为六大部位:胸部、背部、肩部、腿部、肱二头肌、肱三头肌。...

现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，...

健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。...

一些人错误地把肌肉发达和头脑简单两样没有关连的东西连在一起...

对腿部肌肉，健身者的侧重点一般是放在围度上，塑形问题(如前后肌肉的对称、块形的优美。...

许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它...

哪种推举对打造肩部肌肉的围度和宽度更有益处，是杠铃肩上推举还是颈后杠铃推举?...

来自北爱达荷州的物理疗法专家(海德)邀请了一群健身者，让他们进行高位下拉和坐姿绳索划船练习，第一个试验是让他们使用一个常规的握姿进行训练...

听说过一个四处乱跑的家伙吧，肩膀窄的可以从下水道栅栏中钻过去。...

夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。...

常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。...

以基本动作为主 要想三角肌快速生长，就必须重点用基本动作训练。哑铃推举、颈后杠铃推举和直立划船应构成肩部训练的核心。...

用自然的方式来锻炼肌肉并不难。但是你必须得知道正确的方法。这10个小贴士会帮助你——如何锻炼肌肉：权威指南。...

提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量...

很多人以为在家每天光做仰卧起坐、伏地挺身等运动，就能练出结实漂亮的六到八块腹肌，但事实上并不是这样...

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。...