想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，小编收集了几个最有效快速的锻炼胸肌的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。...

拥有六块腹肌是多人的梦想。腹肌支撑着身体的上半部分，并且在其压力之下使内脏器官有序排列。...

一提起肌肉，通常我们首先就会想到二头肌。小孩子们看到粗壮的上臂，尤其是强壮的二头肌时，就会认为这是力量的象征...

窄握杠铃平卧推举：可采用较大的重量，次数可降至6次左右。...

基本上每个在健身房挥汗如雨的家伙都知道上斜训练是针对于胸大肌上部的强化动作...

虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标...

运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素之一。...

不要把时间浪费在无数各种各样的背部练习上。...

胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。...

如果你只想拥有传统的“V”形背部，不必把下背练得过于发达。...

臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。...

不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮...

经仔细研究，设计出覆盖胸部所有区域的训练计划，使训练动作增加到了6个。...

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提...

对于不长运动的人来说，背部的肌肉平时利用很少，因此也是最容易沉积脂肪和变得臃肿的部位。...

仰卧卷腹转体动作适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者。...

股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。...

有的，那就是10×10训练法!...

俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。...

起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。...