中秋节就要来了，天气就明显地凉爽起来，这宜人的气候正适合进行一些温和的有氧运动。...

每天通过从饮食中减少摄入卡路里，你就会避免体重的增加，更重要的是你还可以减掉体重呢!你可以尝试下面的建议，可以有效减少你的卡路里摄入量。...

健身时间保持90分钟以内刚刚好 运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。...

人体肌肉的运动是靠分解一种叫“三磷酸腺苷”(ATP〕的物质来提供能量。...

中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。...

在失恋或心情沮丧时，吃一粒朱古力，让它慢慢溶于口中，感觉就像将所有的不快一起溶化掉，然后心情便变得舒畅、愉快起来!...

夏天马上到了，健身的热潮也逐渐升温。...

一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。...

经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。...

对于刚刚步入健身行列的人来说，健身中的一些营养误区就像是一个个暗礁，刚刚“下水”的新的，如要不注意躲避，很容易“触礁”...

近年来在国外逐渐兴起一股“健美”大脑的热潮，它不仅要帮助人们恢复和保持记忆力，而且还教育人们通过自我训练...

运动后如果想尽快恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物都是不错的选择。...

至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织...

天气炎热，但对于喜欢做健美操的女士们来说，在水中做健美操可以消暑、健身一举两得。...

长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。...

专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。...

其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的，它们具有各自的优势，也有一定的局限性。...

如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。...

经常的运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。...

柔韧性锻炼计划应该在维持关节稳定的前提下，最大程度地改善运动能力，并增强肌肉的弹性。...