核心提示：随着年龄的变化，人的身体状况也在变，健身强度要调整。...

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。...

如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话，就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。...

研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。...

把大重量的深蹲和腿举列入训练计划时，大腿上部和内侧能比较容易进行强化，但是能充分体现大腿肌肉轮廓和线条的股四头肌外侧却常常落在后面。...

众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。...

雕塑肱二头肌肌峰的两种最佳练习是：集中弯举和单臂拉力器弯举。...

茶是国人饮食中重要的部分，研究表明，茶叶中富含抗氧化、防衰老的物质。近年，越来越多的研究显示，喝茶还具有保护心脑血管的好处。...

核心提示：长跑虽好，但以下两类人要先咨询医生的意见，得到许可才能进行：轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者。...

初级阶段训练后，你得常常把雕塑肌肉的意识带进你最想彻底发展的身体部位。...

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。...

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。...

拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。...

一般而言，男、女对健美体型的要求是不同的，男性以体格魁伟、肌肉壮实为美。...

核心提示：其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。...

核心提示：各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。...

问：罗尼先生，我读了许多关于增大肌肉块的文章，但雕塑肌肉形状的文章却读得不多。...

肌肉的主要成分是蛋白质和纤维素，所以在训练以后，要补充足够的蛋白质和纤维素，这里的吃饭，要看你是否是专业健身人员...

核心提示：8个小动作对健康很有益，也不用特意准备许久的时间，只需要你在想到的时候想做，马上就能达成愿望随时随地都可以做。...

对于背阔肌，大部分人只是一味追求宽大，很少考虑塑形。其实，与正面肌群一样，背阔肌也需精雕细琢，从而成为“抢眼”的风景。...