方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。...

上下活动脚掌坐在椅子或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直。...

呈自然坐姿，双肘弯曲，双臂侧平举，双手握拳，拳心向下，含胸、低头。随后，抬头、挺胸，做扩胸运动。重复10次。...

两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。...

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动...

如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。...

仰卧起坐20次，最好双手在头后负重完成，老年人不必负重。可提高腹肌和固定脊柱肌群的力量，使腹围缩小。...

坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。...

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔...

健身教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。...

每星期做三次，每个动作间不休息地连续做，做的时候要收腹，但脸部肌肉放松，同时控制呼吸...

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。...

水中丰胸操是在1-1.4米的水中进行练习，不需要练习者有任何的游泳技能。...

转头屈脚踝。睡醒后，人有时会感到头昏脑胀。...

厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。...

俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。...

后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落....

人类行为学家发现，两个人的距离在50CM以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统...

人都喜欢趁着清晨的时间起来锻炼，说这样可以减肥。...

女人的身段往往比女人的容貌更重要。...