动作要领：双手撑住沙发，膝关节弯曲抬起，收腹;或重心下沉，身体呈90度夹角，收紧腹部肌肉...

忙不完的工作，不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走...

脑力劳动者相对来说体质普遍较差，因此，如何运动、如何合理安排运动计划...

这个动作有些难度，请你侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直...

紧张而快节奏的工作生活方式，使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧!...

健美的双腿应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直，柔韧性好，腿部肌肉坚实有弹性而不粗壮。...

保持双手趴地，肘关节与手关节平行，挺胸，腰部挺直，臀部向上翘，蹬腿，往臀部后方向蹬，膝关节绷紧，保持姿势后...

瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。...

.螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖...

“动动，健康”，在孩子的发育过程中表现得尤明显然而，怎样动才能“事半功倍”?不妨跟着我们的小主人公做做成长操。...

两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩...

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状...

上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了...

长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病了职业病我们研制了套保健人体各部位的健身操...

感冒患者通常会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、发烧及食欲不等症状...

现在的女性们常常抱怨没有时间做运动，不如索性利用沐浴的时间Keepfit又兼作美容按摩。这种沐浴瘦身美容法在日本大行其道。...

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔...

如果到现在为止，你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段...

以下介绍的双人合作锻炼法或许能给你单调的练习增添一些乐趣，它能锻炼全身的力量与柔韧性。...

深蹲俯卧撑--锻炼腹部、肩部和胸部肌肉...