“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”!...

研究表明，至少有98%的人有过不同程度的肌肉生长停滞期。...

动作要领：在低单杠上进行，正握或反握杠握距宽于肩，背对单杠。...

为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。...

如果你只想拥有传统的“V”形背部，不必把下背练得过于发达。...

想要知道自己的肌肉是不是好看，首先要结合自己的体形，(身高和体重)。...

先说说双杠臂曲伸。要练胸肌，身体必须成弓形。...

肌肉在男性体内占有相当大的比例，中年人发福、缺乏肌肉，对男性的危害可不小!...

主要训练：训练腹直肌，加强训练盆骨之稳定训练...

平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定...

没有秘诀的秘诀 众所周知，增大肌肉块并不是靠某个进口的训练计划或来自墨西哥药房的奇效饮食方案。...

上胸肌 练习方法：上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。...

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。...

使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟...

股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。...

在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。...

仰卧，两臂伸直。先后滚动1-1·5米，再向左滚动。可重复3-4次。...

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。...

想要练出完美胸肌，就要系统的进行锻炼和练习。...

健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。...