要想胸肌变得发达宽厚，形状漂亮，正确系统地训练加上专业的私人教练指导是必不可少的。...

“都快50的人了，有点将军肚正常!”“中年人身上哪能没点赘肉?”如今，中年发福成了不少男性默认的现状。...

穿T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。...

背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法。...

三届奥林匹克先生(1977-1979)兰科·赞恩早在25年前便开始碳水化合物饮食来造就完美体格。...

不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动 缺乏了解和必要的锻炼知识...

其实，无论初习者还是有一定训练年限的“老手”，拥有令人羡慕的肱二头肌始终是他们的追求与梦想，并为此一直不懈努力。...

第一组练习要用比较大的重量，目的是增长力量，可以练习4次;...

虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行...

环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。...

许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。...

腿肌形块的第一要求是，大腿从正面看，应呈矩形轮廓，上部比近膝部位粗得多(这种视觉印象极为重要)...

如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多健美训练者普遍存在的问题。...

股四头肌即大腿肌的前群，是全身中体积最大的肌肉，是膝关节强有力的伸肌...

“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注...

仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。...

介绍三种肩部肌肉训练方法，愿你在科学安全的训练下，拥有健康完美的身形。...

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。...

许多人都不太满意自己的身材，女士稍丰满些就嫌自己太胖，拼命减肥;而男士总觉得自己不够威猛，肌肉不够发达...

“运动营养补剂”的成分有很多种，如生长素，胰岛素等，这些成分人体都会自行生成。...