低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量...

获得大块斜方肌其实不难，只要你能练好耸肩。耸肩...

大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。...

两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。...

尽管当今是一个流行减肥的年代，但还是有很多“瘦人”渴望能够增加体重变壮。...

在阳光灿烂的日子我们没有必要还花费太多时间在体育馆里，应该走出家门，多参加一些户外活动，比如骑自行车、游泳之类的。...

许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。...

健美训练的“4组原则”，即每个肌肉群应该做4组不同的练习。你可以自由选择这4种练习，要注意的是：每组练习的侧重点不同。...

1.过量饮食 过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。...

以上练习，每个动作2～3组，每组8～12次。...

没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义。...

你有多强壮?如果你并不是每个动作都很棒，也没有关系。...

腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。...

尽管大重量训练与频率训练相结合是健美运动员发展肌肉的不二法门，但初级训练者应该根据自己的实际情况制定中等重量训练计划...

在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。...

好色不是男人专利，倒三角身材的男人也会让女人眼波荡漾。...

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行...

这是一套强度较高的练习，每星期最多练两次。...

步入50、60岁的男人大多已经事业有成，他们不必再没日没夜的打拼。...

维生素E是个著名的保健品，它可以消除有氧运动时产生的大量自由基，有助于减轻肌肉酸痛...