增肌营养错误之尽可能多摄取热量，而对健美爱好者而言，每公斤体重大约需要摄入38～44千卡的热量...

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪...

适量的碳水化合物，减重好帮手碳水化合物！...

训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。...

许多人在剧烈健身(健身产品，健身资讯)运动(运动产品，运动资讯)后常有肌肉发胀、关节(关节产品，关节资讯)酸痛、精神疲乏之感。...

田径运动是最古老的体育运动项目之一，是各项运动的基础，它能全面、有效地发展人的身体素质和运动技能...

发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。...

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。...

1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。...

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”...

你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有...

增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的...

为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。...

这个错误主要与食物的摄入量有关，因此请尽量减少每餐的摄入量，并通过增加用餐次数来增加营养素的摄入总量...

小胸部女生可注意咯，下面向你介绍几款简单易做的特色甜点，让你瘦身的同时也能达到丰胸美乳的效果...

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男士走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。...

眼看冬天一天一天的逼近，减肥也就越来越难了，怎么办?是继续还是放弃?...

现代社会中，有些人常常把吃肥肉与“高血压、高血脂、肥胖病”等富贵病联在了一起，大有谈肉色变之感觉。...

只吃蔬菜和水果就一定可以“健康地”瘦下来?...

训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。...