运动营养指导是大众健身科技含量中相当重要的一环。...

1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效...

每天2到3个水果。...

健美选手拥有发达的肌肉体积和清晰的肌肉线条，这是长时间超负荷的大强度力量训练的结果，同时也离不开科学合理的营养...

负重训练需要来自碳水化合物的糖原功能。但是在夜间，特别是晚上八点以后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。...

或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐?...

许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏;还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧...

许多人认为在锻炼后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。...

汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。...

健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？...

人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。...

剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。...

有人认为训练高原现象只是饮食问题，吃点营养补剂或多吃点肉就能解决问题。这是不全面的。...

为了在肌肉生长的同时不增加体脂，你必须要注意两顿饭；...

想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律...

据英国《每日邮报》近日报道，英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间...

[有三种氨基酸比其他氨基酸更为重要，那就是支链氨基酸（BCAAS），包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。...

Rule-1：蛋白粉。增加肌肉需要正氮平衡。为...

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;...

减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。...