睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。...

办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松...

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮...

白领女性工作繁忙，每天都与椅子为伴，很少能有时间进行户外运动。...

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划...

上班族天天伏案工作，缺少运动时间，偶尔还会有应酬，日积月累，身材走样，小肚腩逐渐变大。...

坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，你会听到来自同事们的赞美声，不光是因为你完美的坐姿，还有你完成的很漂亮的计划案!...

很多女人成天喊着要瘦这里瘦哪里的，要这里塑点形，那里增点肉什么的，喊到他人听烦听厌了都不见瘦下来。...

在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。...

坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。...

您是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作...

运动配合饮食适度控制才是健康瘦身之道...

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。...

穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。...

很多健身者为了发燕尾服胸肌与肩肌做哑铃前平举、侧平举，更不用谈是否美观了。...

因为机舱的位置狭小，所以上身的动作不能太大，所以最简单的动作就是将身体向两侧微微的弯曲...

腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。...

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。...

枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。...

背着背包来做一些简单的动作，能增加负重，达到更好地消脂效果。...