两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜...

怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢...

女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。...

“沙发土豆”有福了：下面介绍的这套减小肚的动作在沙发上就能完成哦!让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩吧...

办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”...

Fitball的中文翻译是健身球操。这项运动最早起源于瑞士，广泛运用于理疗康复。...

对那些坐办公室的白领们，长时间保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳...

比起上健身房，老年人更喜欢参加群众健身活动，例如晨练。...

平躺在地上，两手放在臀部两侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。...

站立或坐姿，右手持哑铃(3~5磅)，右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。...

健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗?接着往下看。...

手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。...

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。...

工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。...

直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。...

现在就教你10招外出就餐瘦身计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！...

健身专家给像王小姐这样想瘦身健体的女士介绍了一套办公室健身减肥操。...

逐渐热起来的天气，仿佛在告诉人们，是时候穿上泳装，去水里享受清凉了。...

医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。...

我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。...