不少人都会遇到膝关节疼痛的问题。...

最近不少人都会发现，自己全身的各处骨关节似乎约好了似的起酸疼起来日...

健美操的结构基本分为三个部分，即准备部分，基本部分、结束部分。...

团体健身操的教练们在教学过程中如何选择及确定动作素材呢...

上课 实施课程内容是设计的实现，是授课过程中的中心环节。...

有控制地做左右或上下运动，避免快速或猛烈地动作。...

怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢?该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢...

没问题，今天推荐一套健身操就有这个功效，特别适合久坐办公室的人群，能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。...

女子侧卧，男子握住其腿。女子举腿时，男子给予阻力。举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。两侧轮流做...

水中健身操可根据不同人的需求设计不同的课程，如大众有氧操、水中形体操、水中孕妇操、水中康复操等。...

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔...

IT业在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。...

方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。...

“没有健身条件”通常是人们不做健身锻炼的借口。...

坐椅健身操依次进行头部、上肢、腰腹及下肢运动。...

Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动.Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。...

经常运动以下部位：胸部、腹部、腰背部、臀部、大腿内侧、会阴区和肛门，可改善性功能。...

怎样才能拥有健美的胸和一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房？不妨试试以下四法...

两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。...

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动...