吸气，双腿并拢向上抬起，双手扶住自己的腰部，接着使双腿继续向头后方伸展，直到使两脚落到头顶上方的地板...

美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120...

怎样才能瘦手臂？有以下七式的瘦手臂攻略就能击破疑问，找到获取美臂的门路。...

说到女人的减肥经验，节食肯定是每个女人都试过的减重方法，医师不都说，想要减肥就要少吃、多动吗...

都市女性由于生活习惯加上忙碌的工作，很轻易忘却了锤炼，实在平时几个简略的运动，就能塑造你的优雅身影...

蹦床是奥运会竞赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。...

常常因为工作繁忙，说没有运动的时间，而经常晚上去健身房健身。...

上班族工作繁忙，无时间运动，常常感觉疲劳。...

办公室一族扎几分钟马步，相当于做了半个小时的全身按摩。尤其是中年白领，每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生...

电脑与网络逐渐覆盖了人们的生活，许多人的生活与工作都离不开电脑，电脑病也成了大多数人的常见病。...

办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……找点乐趣吧。...

健身，就是为了得到健康的身体。难道只有跑步，游泳，器械练习才是健身么！？...

现在，减肥不再是女人的专属，许多男人都不得不面临减肥难题。...

每天散步15分钟可使零食摄入量降低一半...

现在的足疗行业庞大，各家生意火爆，原因就是越来越多的人了解到，脚底按摩可以保健祛病，消除疲劳。...

早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。...

肌肉的状况在二十五～三十岁时达到高峰，接著就慢慢地下降，当肌肉松弛时，臀部也会跟著下垂...

20岁的女人40岁的腰，30岁的女人20岁的腰，你的腰几岁了?...

每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。...

仰躺在地面，双膝弯曲，双脚平放，双手各握一只3到5斤的哑铃，手臂向两侧平举伸直，掌心向上。...