冬天的到来，气温下降不少。从中医角度讲，冬天是沉睡的时期，我们的身体需要更多的休息。...

15分钟+1个适重杠铃=急速增肌+疯狂减脂。...

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松...

现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。...

不少体形偏瘦的人在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时...

对爱美的健身发烧友来说，肌肉美、形体美是他们梦寐以求的事情。...

这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。...

众所周知，增大肌肉块并不是靠某个进口的训练计划或来自墨西哥药房的奇效饮食方案。...

早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。...

保持肌肉的六大窍门：碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明...

训练指导：在接下来的4周，每周进行3～6次有氧训练。2～3次力量训练。...

健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。...

虽然我们早已步入高科技时代，但是大多数人还是使用石器时代的方法来锻炼自己的胸肌...

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松...

《澳洲乱世情》是近来时尚界热议的一部影片。众多大牌为妮可·基德曼演的英国贵族莎拉量身订单做了风格各异的服饰，骑马装、旗袍、小套装……...

对于健美者，举起多重并不重要，力量的增加只是令人愉快的附带效应，但肌肉和力量的增加并不是同步的。...

对于增肌这项运动，它有着一个公开的秘密：大重量练就大块头！...

这里会为大家提供三个练习背肌的小计划，在此之前先介绍组成计划的８个健身动作...

肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季展示漂亮的肌肉，从现在开始就要注重营养的补充和加强。...

把搏击（Boxing）、身体平衡（Body Balance）、杠铃（Barbell）串联，能够让你的反应、柔韧、力量得到全面提升...