下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌...

为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。...

每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。...

要想腿美，就要让血液循环顺畅。...

调高自行车座护膝盖 减少对软骨的磨损...

爬坡过程的话，那么高级阶段就是在这基础之上更具健美意义的锻炼活动，只有到了这个阶段，健美...

跑步机锻炼小心摔倒 先走5分钟再开跑...

本文推介此法，一为丰富训练的方法体系，二为规范日常的动作技术...

背部训练分扩背和夹背两种。杠铃划船(上拉)属扩背，引体向上和重锤拉力器下拉属夹背。...

这跟电脑无关，“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。...

其实，无论初习者还是有一定训练年限的“老手”，拥有令人羡慕的肱二头肌始终是他们的追求与梦想...

一般来说，健身房内的运动型式可分为两种:无氧运动和有养运动...

股四头肌即大腿肌的前群，是全身中体积最大的肌肉...

抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动...

“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”!...

双手各持一只重量为2—4kg的哑铃，在健身球前屈膝，保持双臂伸展向下，此时手掌的方向平行向前...

腿肌形块的第一要求是，大腿从正面看，应呈矩形轮廓，上部比近膝部位粗得多(这种视觉印象极为重要)...

如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多健美训练者普遍存在的问题。...

这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据观察，很多健身学员都忽略了它----要穿合适的衣服进行练习...

跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽；...