全面性是指减脂需有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度...

运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要针对各个部位的热身...

“运动营养补剂”的成分有很多种，如生长素，胰岛素等，这些成分人体都会自行生成。...

双手各握一只哑铃，单脚站直，另一只脚稍微离地。...

问：我有1年没做力量练习了，估计有些肌肉已经转化为脂肪。我想在重新开始训练之前把脂肪减掉一些，应该怎么办...

跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。...

如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接症状就是含胸驼背...

全国健美冠军、中国健美先生林沛渠讲述如何做一名肌肉男，并对健美初学者提出了一些建议，应该做出一个什么样的训练计划。...

一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。...

增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。虽然比较困难（相对于增加脂肪要困难的多），但是只要掌握科学的方法...

预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90℃，脚掌平置于地面。...

跑台慢跑热身10分钟...

炎炎夏日中，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下...

耐力是身体状态最重要的表征之一，健康状态良好的人总是能持续保持旺盛的精力和体力，高效率地工作。...

许多人都不太满意自己的身材，女士稍丰满些就嫌自己太胖，拼命减肥...

下面把三个月（含三个月以后）的训练计划分类列举。...

结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数...

针对目标：胸的中部；三角肌前束＋三头肌（辅助肌群）...

如今大家上下班、外出几乎很少步行，办公室和家里更是少不了空调，出汗的机会越来越少。...

训练目标：发展全身运动，促进身体全面发展，打好基础。...