虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，...

“糖尿病相当于心血管病”，糖尿病患者，特别是上了年纪的“老糖友”对这句话并不陌生，根据国际上的研究...

这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身...

还在苦练长跑来健身？你已经out了哦。...

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜...

某些人认为负功锻炼会令肌肉伸展而被拉长。...

菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。...

将背部与胸部结合起来训练－不会像排队等着做牙根插管那么恐怖吧...

谁曾经立志成为搓衣板？都想块头不大却很强壮，或者是块头很大也很强壮...

经过初级阶段的锻炼，在全面提高体力水平和训练能力的基础上...

当看到巨无霸杰夫·刘易斯的时候，没人能掩盖住自己的惊讶，即使是像迈克·米勒这样的顶尖大力士。...

建议你先去健身房做下适应性练习（每天1一个小时）前2天就是快走和慢跑...

要领：训练开始用哑铃做平板卧推来锻炼胸部的中部。使用哑铃能够稍微加大动作幅度...

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像...

对于瘦人如何增肌，总的指导原则是：选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。...

想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面...

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。...

训练指导：在接下来的4周，每周进行3～6次有氧训练。2～3次力量训练。...

现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。...

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略...