常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。...

现在绝大多数职业选手的训练计划都使用它们或由它们修改而成。...

对于那些“不易增肌者”，我会投以不屑的目光。...

为了雕塑出完美身型，许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位...

蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中...

为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。...

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷。...

瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感...

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。...

握力能够反映人体前臂和手部肌肉的力量，也能从侧面反映出整体的肌肉力量状况。...

股四头肌怎么练习才能刺激其快速增长呢？下面我们就来看一下下面的文字，或许会对您有所帮助。...

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。...

练习腹肌的方式之前我们已经介绍了很多方式。...

仰卧臂屈伸主要是锻炼肱三头肌的动作。...

一场秋雨过后，气温下降到13度。这也意味着冬天马上就要到了。...

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。...

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群...

虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标...

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。...

相关数据显示，白领们体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症...