女性体重减少近226克男性减少大约122克...

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。...

这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能...

坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。...

首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。...

通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发达得更加粗壮结实，线条更加明显突出。...

最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。...

对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期...

腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。...

简单的腹式呼吸运动，可让腹围变小。...

其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限...

毫无疑问，游泳是很好的塑身运动，水的阻力是空气的12倍，当你在泳池中打圈游动，你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。...

开始每组10次，3组，每组重量递增，最多加至300磅。随后用450磅重量标准的做6次，并借力完成1至2次。...

选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。...

单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌群。...

“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”！...

让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的準备。...

站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度...

运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素之一。实践证明，在大腿肌肉训练中不同的运动强度产生不同的训练效应。...

人是总要运动的，生命在于运动，没有运动，没有新陈代谢，生命就完结了...