阿诺德在背部锻炼中一向使用大重量做硬拉和划船练习，而且擅长于造型...

此套训练在提高腿部力量的同时，能够突出腿部自然的曲线，并提高腿部肌肉的清晰度。...

下面谈谈自己的训练心得，希望能给你的训练带来切实的帮助。...

第二次见到高信东，是在他的搏击操课堂上。当时，中体倍力跳操厅里“喧嚣”着今年夏天最火热的一首舞曲。...

你是否曾经梦想过自己是《碟中碟》里的汤姆·克鲁斯，在江南水乡一路狂奔...

如何最大限度地缩短停滞期，加速肌肉的生长，是每个健美爱好者迫切希望解决的问题。...

传言之一：超慢速举重能练了出超大的肌肉...

作为替代方法之一，在跳跃式的繁重的腿部复合练习前，我喜欢用腿屈伸去提前耗尽股四头肌的能量...

研究表明，至少有98%的人有过不同程度的肌肉生长停滞期。...

动作要领：在低单杠上进行，正握或反握杠握距宽于肩，背对单杠。由臀部坐在杠上开始...

因此，通过耸肩练斜方肌，压力要经过几种辅助肌群才轮到它。...

跑到气喘吁吁伤心肺 跑步不要陷入误区...

抻拉动作在私教服务中起着重要的作用。正确及有效的抻拉技巧不仅能够体现私教的专业性...

当你醒来后，允许自己再在被窝里呆30秒(期间伸一个懒腰);然后坐起，做3次深呼吸;唤醒自己的大脑，准备开始锻炼。...

瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。...

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝...

选择一个大小适中的健身球代替你的办公椅子，这样你的腹部和背部肌肉将始终保持紧张，中餐尽量吃的清清淡和健康...

训练前30~45分钟，吃一根香蕉和一些坚果(如花生等)。...

英国一项研究显示，瘦人不经常运动，胆固醇和胖人一样高。...

这套动作可以做为普拉提与力量练习的热身。每星期练3—6次。...