美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！...

俯卧凳上，双手抓握凳侧固定上身、稳定练习身形，髋部抵凳端，两腿并拢，脚尖点地。...

虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。...

强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。...

臀部要面临的问题包括缩小，肥大，下垂。...

小s（徐熙娣）最近代言牛仔裤，让大家惊觉小s的臀部非常翘，有人认为小s的臀部根本就是“人工”整出来的！...

我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。...

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。...

每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。...

臀部对女人而言有多重要？...

哑铃直立划船可能是最自然的锻炼三角肌中束超负荷练习动作----上臂向两侧抬起，练习过程中身体稍前倾，你可以把上臂移动至侧平举顶端的同样高度...

2 用小的碗盘装食物。...

臀部对女人而言有多重要不妨这幺说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那幺它不仅重要...

女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。...

吃什么，怎么吃，在一连串的“恭喜，恭喜！”声中，这个问题迎刃而解。...

对于上班族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。...

金字塔不是一天就建成的，你的臀不美也不是多吃一块肉造成的。...

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。...

优美曲线的保证最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条...

冷面小生濮存昕光屁股《洗澡》公然登场，男人的身体也公然成为女性欣赏的对象，臀部成为正大光明的审美主体。...