下午三四点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西吃。...

热身运动后，进入手臂“摧残”训练。方法主要有：跳跃训练法（交替训练法) 和力量超级组。...

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!...

也许你对这份训练计划的可行性有所怀疑，要不要尝试举棋不定。希望你珍惜这个机会，用至少6周的时间来证明，好吗？请相信我们！...

核心提示：在公交车上，或者在某处等人，你都会做什么？千万别小看这短短的几分钟，你完全可以好好利用它来做运动。...

健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。...

健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。...

对于那些“不易增肌者”，我会投以不屑的目光。因为对其中的大多数人来说，这只是他们训练效果不佳的一个借口而已。...

核心提示：建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定。...

许多健美爱好者在取得一定进步后，会苦恼地发现训练陷入了停滞，想进一步提高体格水平变得很困难。...

肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用。...

核心提示：只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。...

早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。...

核心提示：每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。...

营养的充足与否既不是大鱼大肉吃了多少，更不是花费了多少金钱，而是要根据各运动项目的特点，为运动员提供合适的伙食标准...

力量举是最正统的力量运动，也是公认的发展力量最全面和高效的运动。...

令人胖起来的并非是主食，正是那些丰盛的菜肴。...

谁都想拥有漂亮的肱二头肌，尤其是年轻的健美爱好者。下面就向大家推介6个塑造肱二头肌的经典动作。...

核心提示： 近几年，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入到健身的队伍中来，而健身房也就成了人们备受青睐的地方。...

现在的组合器械品种多样，精致雅观，使用方便，但要练就硕大结实的肌肉块，则远远逊色于杠铃和哑铃。...