首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。...

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。...

在准备早餐之前最好立即摄入20---40克能被身体快速吸收的乳清蛋白粉以及20---40克能被身体快速吸收的碳水化合物...

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。...

一周七天，天天果汁DIY，补水又滋润，是爱动手MM的首选。...

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求...

工作繁忙的人们，一天到晚的没有时间去健身，其实，不然，我们平时生活中都可以健身的，只是你不愿意罢了。...

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。...

优秀的健美选手赛前减脂是在科学监控的基础上，分步骤进行的。...

仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿（只要大腿离开地面即可不要太高）头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。...

有些人认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动(运动食品)能力及成绩。...

上一期我们介绍了练习上腹部动作：仰卧卷腹。...

要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。...

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。...

相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。...

误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体...

想拥有人人羡慕的小蛮腰吗？小编特意在意教大家一套瑜伽，每天只要坚持10分钟，提高回头率百分百！...

食物就像朋友，好朋友能给你很大帮助，坏朋友则会带你误入歧途。...

蛋白粉怎么吃，10个问题帮你了解蛋白粉。...

如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。...