在你摄入了训练之后的快速吸收的进餐之后的1小时，你需要再吃第二顿训练后的进餐...

人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。...

三角伸展式是我最喜欢练习的瘦腰瑜珈动作之一，练习的时候明显感到侧腰的肌肉被拉开...

体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同...

1、胸部肌肉练习效果不理想?请试试在杠铃卧推或哑铃卧推练习时将斜板的一头垫高一些...

在你准备上床睡觉之前，你需要摄入20-40克缓慢吸收的蛋白质，例如酪蛋白或乡村（脱脂）奶酪...

“战士士系列”是瑜伽中经典而常用的体位姿势，之前我们介绍过瑜伽战士（第一式），它的功效之一是美化臀部...

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。...

运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。...

若不是经过网友的提醒，我差点就忘记介绍瑜伽的另一大功效——丰胸。...

许多人在锻炼上存在误区，有的甚至练出了疾病。去医院就诊的不少患者，有的是练出了病，有的是加重了病。...

酸奶一直都被誉为减肥、丰胸的佳品，更是受到减肥者的青睐。...

瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来...

这种快速吸收的蛋白质在训练计划之后的确能够刺激肌肉恢复和增长。...

究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下...

女人的美，于面目来说在于眉目间的眼波流转；...

这个美好的夏季，正是最好的减肥时机，如何做好瘦身计划，看看运动和饮食完美结合的减肥方法。...

增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。...

“勾月式”是我为这个动作取的名字，它的原名应该叫做“单腿脊柱前曲伸展式”，相信听过这个原名之后，不用我解释你也知道我为什么要为它换名字吧...

随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。...