一般的肌肉疲劳、拉伤、发炎等仅休息就能痊愈，并且休息是至关重要的。...

如果你想要大块头...

增肌的同时一定会增加脂肪吗？减脂的同时一定会减掉肌肉吗？...

简单的改变就可以让你一天精力充沛，大家拭目以待！...

冬天来了，人们都更倾向于窝在家里而不是去训练。...

2014年健身热潮来袭，人们越来越重视自身的健康和身体形象。瘦弱或是肥胖，都不是我们想要的，我们需要改变！...

腹横肌是深层肌肉，肉眼无法直接看到。...

人们经常会找各种借口不去健身，比如学业太紧了、工作太忙了、没有时间等，真的是这样吗...

1.一小时的训练只不过占一天的4%的时间，are you really that busy？...

三角肌前、中束拉伸动作图解，每个动作保持30秒，重复2-3组，保持呼吸自然均匀。...

不可否认的是，开始训练的前两年会是非常有效率的两年。...

一些不经常参与运动的大忙人偶尔运动的时候总是苦不堪言，身心疲惫，用流行的网络语形容就是不要不要的...

经过胖人初级阶段减肥塑身计划，进入胖人中、高级阶段减肥塑身计划...

无论做什么事情总是有人能够从一而终，有人却半途而废。...

一个完美的哑铃健身计划并不等于一定会产生完美的健身效果，问题的关键是计划的可执行性和练习者对计划的落实情况。...

肥胖型男士的基本特征：腹部丰满、臀部较大、四肢肥粗、体重超标较多...

经过瘦人健身中级阶段的训练后，已经能够承受较大的负荷强度和负荷量，身体形态得到明显的改善...

一般人在哑铃健身初级阶段的锻炼要6个月左右，在中级阶段的锻炼一般也要持续6个月的时间。...

瘦弱型男士初级阶段的练习应以发达肌肉为主，在加强全身肌肉锻炼的基础上，应侧重于胸、背、四肢和肩部肌肉的锻炼。...

经哑铃初级健身阶段、哑铃中级健身阶段的锻炼，随着体力的不断增长，身体各部位的肌肉群会更明显、丰满...