增肌训练四原则。在增肌训练中，要经过各种各样的变化。当你掌握这些原则时，你要能够在适当的时间内运用正确的方法，才能肌肉增加的速度加快...

有氧，塑造男性完美身材。健身的目的有很多种，增加体重、减少脂肪、亦或获得肌肉...

很多人每天努力健身，却只有少部分人幸运的获得了满意的成果...

1、肌肉的增长是符合短板效应的，一个肌肉群的不同区域的肌肉纤维的强弱会制约整体肌肉的发展。...

嗨，大家好！我是迈克。这是我的朋友约翰。今天我们聊到打造完美体形的3个关键点，这三个要点非常不错...

①.二手手掌交叉互握，向上推伸展起直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。...

对健美运动员来说，过多的训练绝对是有害无益的...

高尔夫运动是多关节和多肌群(肌肉)参与的全身运动...

4.不要让你的健身计划一成不变。...

如果努力上健身房锻炼8周，还看不到效果，你可能有以下10种坏习惯中的一个或多个：...

在运动初期，你的身体认为你可以应对运动带来的挑战，肾上腺就会释放较多的去甲肾上腺素。...

今天我和斯蒂芬妮带给大家一套新的锻炼动作，这套动作将消耗500-800卡的热量...

1.多久没增加负荷了。还在用同样的重量训练胸部吗？...

4.胃肠、肝、肾的血流降低，消化道活动减少、排尿减少。...

新陈代谢（人体内所有化学反应的简称），可以被分为2个相反的进程...

你知道怎么练腹肌吗？腹肌的动作有哪些？...

健身时关节响是怎么回事？一般说来，运动时关节发响有两种可能：...

1.健身中60%的肌肉拉伤发生在手腕，一副好的健身手套能够有效的保护手腕的安全。...

而酒精会减少生长激素的分泌，减少最高达到70%。...

向前倾，这会造成胸部成为主要发力点。...