1、最佳睡眠时间：7--9小时。...

提高“基础代谢率”是最有效的减脂增肌方法...

小编今年已满18岁，小编是个货真价实的成年人了，小编今天来讲个成年人的话题...

很多想长肌肉，但是又处于青春期或者还有长高念头的学生通常都有这么一个疑问，“健身影响身高吗？”...

皮脂钳可以测试你的肌肉与脂肪的比率，或者说你的肌肉有多少和脂肪有多少。...

可能会反驳道，我身边的肌霸们并没有刻意地去练力量啊？...

健身运动的好处，日常生活中利用休闲时间适当的做健身运动有好处，大多数人由于生活与工作的忙碌...

小编提醒你哦：要想本事好，一定要了解身体肌肉的名称、起止点和功能哈。...

如何给身体补水？保水的身体有助于增肌；喝水的七个误区；...

很多健身者不练腿，或者到 Leg day 了直接跳过。...

运动时，你的身体发生了什么变化?...

美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，它所起到的效果就相当于处方药...

研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。...

谁都知道保持健康的秘诀：多吃蔬菜、保持运动、每天8小时睡眠、不抽烟不喝酒不嗑药。...

健身中的23条秘诀，1至13条是关于如何锻炼的...

可能你是刚接触健身的初学者，可能你是练了几年的铁杆爱好者，但是否发现有时候没办法达到自己预期的训练效果...

美国康涅狄格州州立大学的研究人员最近做了一个实验，他们让运动员连续6周不进行力量训练，并测量其肌肉围度、体脂水平...

健身是一场马拉松，不是冲刺跑。...

腹部由于其肌肉类型以及生理因素决定了其囤积脂肪的特性，过多的热量摄入会导致脂肪的大量储存，腹肌将很快被淹没。...

为什么健身不能喝酒，很简单，因为啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量，将你的男子气概扫荡一空！...